EXTRAITDU REGLEMENT COMPLET DU JEU « NETTO JEU-REGENERATION» Jeu gratuit sans obligation d'achat, ouvert du 03.02.2021 au 30.03.2021 Inclus, Ă  toute personne physique majeure rĂ©sidant en France mĂ©tropolitaine (Corse incluse), accessible Ă  l'addresse internet jeu-regeneration.fr. Pour participer au jeu, il suffit de se rendre sur le site Lesextensions des genoux permettent d’étirer les muscles de vos jambes. Vous devriez sentir une petite brĂ»lure subtile de votre pied Ă  votre hanche. Asseyez-vous prĂšs du bord du siĂšge avec vos mains tenant les cĂŽtĂ©s pour un Ă©quilibre supplĂ©mentaire. Gardez les deux pieds Ă  plat sur le sol avec vos genoux pliĂ©s Commentjouer ? c’est trĂšs simple : Envoyez tout de suite le mot PLAT par SMS au 73030 (2x0,65E) Une question vous sera posĂ©e. TIRAGE AU SORT AUJOURD'HUI A 17H ! RĂšglement et conditions de remboursement sur MYTF1 Tentez de gagner 200 000 € en envoyant le mot "PLAT" par SMS au 73030 ! 2.8K2.8K 308 Comments 85 Shares Share Fast Money. Des repas d’entreprise de qualité pour tous vos évènements professionnelsTraiteur Plateaux repas haut de gamme livrés à Paris et en ÎLE-DE-FRANCEUn plateau repas de qualité livré dans vos bureauxTout & Bon VOTRE TRAITEUR D’ENTREPRISE en FranceLE TRAITEUR de vos événements d’entreprise !PETIT & GRAND ÉVÉNEMENT TRAITEURDÉJEUNER D’AFFAIRESRÉUNION MATINALEFORMATION & SÉMINAIREDes plateaux repas haut de gammeSans doute les meilleurs plateaux repas !Une large gamme déclinée en plusieurs types de plateaux repasUne zone de livraison étendueUn plateau repas engagé pour votre santé et pour la planèteMycater, le n°1 de la livraison de repas en entreprise !NOS GAMMES DE plateaux repasVotre service traiteur éco-responsable ! Des repas d’entreprise de qualité pour tous vos évènements professionnels Il sera commun pour les invitĂ©s d’ĂȘtre au bureau pendant le dĂ©jeuner et faire un dĂ©jeuner d’affaires pour les invitĂ©s. Si la commande d’assiettes de repas d’entreprise est faite avant la livraison, alors vous pouvez la commander le lendemain comme vous le souhaitez. Alternativement, nous avons le menu du petit dĂ©jeuner disponible de 200 Ă  400 pour les dĂ©jeuners sur notre site Web. La livraison de plateaux pour les repas dans les bureaux de Paris permet de faire vos propres repas sur le lieu de travail. Services de restauration dans le Mycater, prĂ©parer les plateaux de repas – Livraison des plateaux de repas d’affaires – Livraison des petits dĂ©jeuners d’affaires – BoĂźtes de repas d’entreprise. – Oui. Traiteur Plateaux repas haut de gamme livrés à Paris et en ÎLE-DE-FRANCE Y a-t-il des rĂ©unions d’affaires spĂ©ciales? Ensuite, nous vous suggĂ©rons d’organiser un moment agrĂ©able autour d’un plat gastronomique Ă©quilibrĂ©. Cela vous permet d’économiser du temps et nous aide Ă  rendre vos repas agrĂ©ables en ajoutant vos plats prĂ©fĂ©rĂ©s Ă  notre menu personnalisĂ©. LivrĂ© directement dans les bureaux de Paris ou de l’Ile de France. Assurez-vous que vous avez commandĂ© des plateaux de nourriture d’un traiteur professionnel Hey! Veuillez nous contacter pour faire votre commande finale de plateau de repas. Plateau disponible jusqu’à 11 h le lendemain, selon la disponibilitĂ© sur les marchĂ©s. TĂ©lĂ©chargez les derniĂšres cartes – trouvez tous les menus des saisons! Un plateau repas de qualité livré dans vos bureaux Appeler une entreprise de restauration expĂ©rimentĂ©e peut vous donner un dĂ©jeuner de bonne qualitĂ©, mĂȘme si vous devez ĂȘtre coincĂ© pour travailler Ă  17h00. Les plateaux de nourriture chauds peuvent ĂȘtre choisis pour des degrĂ©s de tempĂ©rature variables selon la prĂ©fĂ©rence d’une personne. Nous fournissons des collations gourmandes qui regorgent de saveur et de dĂ©licieux. Tout & Bon VOTRE TRAITEUR D’ENTREPRISE en France Nos Ă©quipes rĂ©gionales ont produit sur place pendant prĂšs de 10 ans vos plateaux alimentaires et vos piĂšces de restauration Ă  la demande. Toutes nos marchandises et nos locaux sont livrĂ©s le jour mĂȘme de votre bureau. Le goĂ»t, l’efficacitĂ© et le dĂ©vouement sont les principaux objectifs de chaque jour. DĂ©couvrez ces nouvelles cartes de traiteur de 2022. LE TRAITEUR de vos événements d’entreprise ! Parce que tout est unique, chez Tout nous nous adaptons Ă  nos besoins et faisons tous les efforts possibles pour garantir les meilleurs services. Lisez, accĂ©dez et rĂ©pondez. Faites confiance Ă  l’équipe Ă  chaque Ă©tape de l’évĂ©nement. De l’aube Ă  la nuit, notre service de livraison s’adapte Ă  vos besoins! PETIT & GRAND ÉVÉNEMENT TRAITEUR Lorsque vous voulez nos boissons et buffets, vous pouvez choisir les meilleurs services et la qualitĂ© pour vous-mĂȘme. Nous fournissons des plats salĂ©s ou sucrĂ©s et des salades et desserts prĂ©parĂ©s Ă  partager et nous avons un excellent service de restauration – nous sommes lĂ  pour vous! DÉJEUNER D’AFFAIRES Les rĂ©unions du dĂ©jeuner sont-elles nĂ©cessaires? Trouvez-moi le bac Ă  repas! Bonjour! C’est la meilleure option pour le dĂ©jeuner au bureau rapide, complet rapide et livrĂ© dans les trois heures. Commandez le lendemain et garantissez une livraison Ă  l’heure du dĂ©jeuner. RÉUNION MATINALE Diverses collations pour le petit dĂ©jeuner pour aider Ă  commencer la journĂ©e. En Formule ou Ă  la Carte avec des fruits de saison fraĂźchement prĂ©parĂ©s, jus, cafĂ©, etc. – Oui. C’est votre choix. Commandez avant 19h30 pour avoir le petit dĂ©jeuner livrĂ© le lendemain! FORMATION & SÉMINAIRE Rencontrez-vous pour le dĂ©jeuner devant le plateau alimentaire. Faites preuve d’originalitĂ© en rencontrant votre Ă©quipe, votre personnel les aime! La productivitĂ© est bonne. Des plateaux repas haut de gamme Nous avons pour objectif de vous offrir des repas d’excellente qualitĂ©. Nous avons prĂ©parĂ© un menu pour ravir vos clients ainsi que vos employĂ©s avec passion. Faites une pause dans ce compartiment! GrĂące Ă  leur prĂ©sentation soignĂ©e, vous pourrez profiter d’une vraie nourriture Ă  des prix trĂšs raisonnables! Sans doute les meilleurs plateaux repas ! Depuis la fondation du Cercle, la qualitĂ© et l’éthique de nos produits nous ont convaincus. Actuellement, nous avons de grandes options dans la campagne française. Tous les ingrĂ©dients sont soigneusement choisis afin que nous puissions nous concentrer sur les produits fraĂźchement prĂ©parĂ©s. Notre menu comprend des aliments raffinĂ©s tels que des filets de saumon et des poissons nobles. Pour avoir encore plus de plaisir nos plateaux de repas trio ont trois assiettes sĂ©parĂ©es qui contiennent le repas qui sont Ă©lĂ©gamment dĂ©corĂ©s. Chaque contenant est interposĂ© et formĂ© en un objet unique de forme raffinĂ©e. Une large gamme déclinée en plusieurs types de plateaux repas Y a-t-il des entreprises qui servent diffĂ©rents repas? Mycater produit plusieurs choix de menu pour changer la saveur. Les cartes peuvent ĂȘtre changĂ©es en diffĂ©rentes saisons pour montrer les derniers articles et produits saisonniers et nouveaux. Il existe plusieurs types de plateaux de repas. Vous n’ĂȘtes pas intĂ©ressĂ© Ă  manger de la viande? Explorez nos plateaux de nourriture vĂ©gĂ©taliens! En plus d’une bonne salade, il est disponible dans le restaurant de Mycater. Une zone de livraison étendue Nous faisons de notre mieux pour crĂ©er de grands produits pour nos clients. Cela Ă©largira notre espace de livraison pour les plateaux de repas. Services de livraison non rĂ©fractaires Nos services sont maintenant disponibles Ă  Paris et dans la rĂ©gion environnante. Nous avons dĂ©veloppĂ© un partenariat avec les traiteurs locaux afin d’éviter la perte de temps de voyage et les risques pour l’environnement. Un plateau repas engagé pour votre santé et pour la planète Le Cercle s’engage dans tout ce qui est social, environnemental ou de santĂ©. Quelle est la valeur des plateaux de repas d’engagement? Notre menu bio et Ă©cologique garantit l’environnement et des aliments Ă©quilibrĂ©s sont sans gluten ou sans lactose pour votre santĂ©. Mycater, le n°1 de la livraison de repas en entreprise ! Mycater offre aux entreprises de la restauration en France! Nos services alimentaires pour les bureaux ont Ă©tĂ© créés pour les petites et moyennes entreprises. Si vous achetez en ligne ou par courrier, vous recevrez une livraison gratuite en quelques heures seulement. NOS GAMMES DE plateaux repas Nous vous invitons Ă  voir nos produits de qualitĂ© provenant de nos fabricants de plateaux alimentaires. Votre service traiteur éco-responsable ! Pour My Cater, le service traiteur doit ĂȘtre durable. Du produit Ă  l’emballage, tous nos produits ont un effet environnemental sur notre livraison. Produits saisonniers Producteurs de fruits et lĂ©gumes frais locaux, Bio 100% viande française, ZĂ©ro plastique dans nos plateaux et nos gammes
 Je prends l’initiative. Voici notre comparatif des meilleurs smartphones disponibles sur le marchĂ© en 2022. DĂ©couvrez le meilleur tĂ©lĂ©phone Ă  choisir selon votre budget. Les meilleurs smartphones de 2022 Le meilleur investissement 9 /10 Son excellent Ă©cran tactile Une autonomie de deux jours L'appareil photo polyvalent Le meilleur smartphone de 2022 9 /10 Un des meilleurs Ă©crans du marchĂ© TrĂšs puissant Excellentes performances photo Le petit prix incontournable 8 /10 Bon Ă©cran OLED Performances trĂšs correctes L'autonomie de deux jours Faut-il encore le prĂ©ciser ? Le smartphone est devenu sans conteste le produit high-tech que l’on utilise le plus au quotidien il n’est jamais bien loin de notre main. Avec une durĂ©e de vie d’environ deux ans et demi, et un prix de vente moyen de 450 euros environ en France, c’est un investissement non nĂ©gligeable. Pour vous aiguiller le mieux possible, nous testons chez Frandroid plus d’une centaine de smartphones par an. Vous trouverez ci-dessous un comparatif des meilleurs smartphones de 2022, que vous soyez un fan d’Android ou un adepte d’Apple. Le tout est Ă©videmment classĂ© par prix, parce que le meilleur tĂ©lĂ©phone est avant tout celui qui correspond Ă  votre budget. Et parce qu’il n’y a pas que le neuf dans la vie, vous pouvez aussi dĂ©couvrir quels sont les meilleurs smartphones reconditionnĂ©s disponibles. Par ailleurs, notre sĂ©lection des meilleurs smartphones durables vous aidera Ă  faire un choix plus Ă©clairĂ©. Et pour accompagner votre nouveau smartphone, un chargeur rapide sera bien sĂ»r indispensable. Les meilleurs smartphones premium de 2022 Oppo Find X5 Pro Apple iPhone 13 Pro Max Google Pixel 6 Pro Vivo X80 Pro Vous recherchez le meilleur tĂ©lĂ©phone de l’annĂ©e, celui qui saura rĂ©pondre Ă  tous vos besoins ? Celui qui possĂšde les meilleurs composants ? Un processeur puissant, un appareil photo de qualitĂ© et une batterie qui ne vous laissera jamais tomber ? Ci-dessous, vous retrouverez des la crĂšme des smartphones de 2022. Ceux qui ne font aucun compromis, avec sans surprise des tarifs Ă  la hauteur de leurs ambitions
 Oppo Find X5 Pro Le meilleur smartphone de 2022 9 /10 Un des meilleurs Ă©crans du marchĂ© TrĂšs puissant Excellentes performances photo Disponible Ă  1 199 € sur SFR Ce smartphone premium est le tout nouveau fleuron du catalogue Oppo. Si vous vous demandez oĂč est passĂ© le Find X4 Pro, c’est normal il n’existe pas ! Le chiffre 4 portant malheur en Chine, la marque a dĂ©cidĂ© de passer directement au 5. Oppo Find X5 Pro // Source Anthony Wonner – Frandroid ExtĂ©rieurement, il ressemble Ă  son prĂ©dĂ©cesseur, avec un bloc photo proĂ©minent qui s’intĂšgre directement dans la coque. On apprĂ©cie sa bonne ergonomie ainsi que la certification IP68. Pour l’écran, on trouve une dalle OLED LTPO cette derniĂšre se classe parmi les meilleures que nous ayons testĂ©es, avec une haute luminositĂ© 756 cd/mÂČ, une large couverture colorimĂ©trique complĂ©tĂ©e par un bon calibrage. CĂŽtĂ© taux de rafraĂźchissement, on a sans surprise droit Ă  120 Hz. Oppo ouvre ici le bal du Snapdragon 8 Gen 1 que l’on retrouvera beaucoup en 2022. Assez logiquement, la puce est la plus puissante du marchĂ© et le tĂ©lĂ©phone encaisse les jeux les plus gourmands sans broncher. Malheureusement, l’autonomie s’avĂšre mĂ©diocre. On tiendra Ă  peine une journĂ©e et il vaudra mieux avoir son chargeur rapide sous la main si l’on veut partir en soirĂ©e. Ce dernier est capable de remplir la batterie en 40 minutes. AprĂšs un Find X3 Pro et son mode microscope bluffant, le Find X5 Pro est nettement plus classique avec 3 excellents capteurs. Sans rentrer dans les dĂ©tails, le tĂ©lĂ©phone se pose dans le haut du panier pour ce qui est de la qualitĂ© photo. Seul petit reproche on aurait bien aimĂ© un zoom un peu plus puissant. À l’exception d’une autonomie un poil faiblarde, mais loin d’ĂȘtre catastrophique, Oppo propose avec ce Find X5 Pro le meilleur smartphone du marchĂ©. Pour en savoir plus, ça se passe sur notre test de l’Oppo Find X5 Pro. Apple iPhone 13 Pro Max L'iPhone de tous les superlatifs 9 /10 Enfin du 120 Hz L'autonomie incroyable La qualitĂ© photo Disponible Ă  1 219 € sur RED by SFR L’iPhone 13 Pro Max est sans conteste le meilleur smartphone chez Apple. C’est le modĂšle le plus bourrĂ© de technologies proposĂ©es par la pomme sur sa gamme de 2021. S’il reprend le mĂȘme design que l’an passĂ©, il gagne un peu en Ă©paisseur pour accueillir une batterie de plus grande capacitĂ©. L’iPhone 13 mini et l’iPhone 13 Pro Max, le plus petit et le plus grand smartphone d’Apple // Source FRANDROID Premier grand changement majeur il adopte enfin une dalle 120 Hz ! Apple se met finalement Ă  la page des hauts taux de rafraĂźchissement et cette fluiditĂ© apporte un vrai plus dans le confort d’utilisation. Si le gain de puissance par rapport Ă  l’an passĂ© est correct, on est cependant bien plus intĂ©ressĂ© par l’amĂ©lioration de l’autonomie. Entre la batterie de plus grande capacitĂ© et le taux de rafraĂźchissement adaptatif, on atteint sans problĂšme les deux jours sur une charge. C’est de loin le meilleur iPhone jamais conçu sur ce point. DerniĂšre Ă©volution majeure le module photo qui est dĂ©sormais bien plus douĂ© en mode macro. Le tĂ©lĂ©objectif gagne en puissance pour atteindre les 3x, un point toujours pratique pour capturer des images de loin sans sacrifier la qualitĂ©. Les photosites des capteurs sont Ă©galement plus grands, ce qui se traduit par un rendu encore meilleur en basse lumiĂšre. Pour les amateurs de vidĂ©o, le mode cinĂ©matique apporte des possibilitĂ©s de crĂ©ation intĂ©ressantes, mĂȘme s’il ne s’agit pas d’une rĂ©volution au quotidien. L’iPhone 13 Pro Max s’impose donc sans surprise comme le meilleur iPhone du moment, mais aussi l’un des plus impressionnants smartphones du marchĂ© de maniĂšre gĂ©nĂ©rale. Si vous le trouvez un peu trop grand n’hĂ©sitez pas Ă  vous reporter vers l’iPhone 13 Pro classique, il en reprend toutes les forces dans un package un peu plus compact. Vous trouverez tous les dĂ©tails dans notre test de l’iPhone 13 Pro. Google Pixel 6 Pro Le haut de gamme Google 9 /10 Du trĂšs haut de gamme sous les 1000 € Toujours au top en photo Des performances de premier ordre Disponible Ă  779 € sur Cdiscount Avec le Pixel 6 Pro, Google revient en force sur le secteur haut de gamme, grĂące Ă  un look particuliĂšrement osĂ© et un module photo qui occupe toute la largeur de l’écran. En plus d’ĂȘtre joli, le rĂ©sultat offre une excellente ergonomie, mĂȘme si l’on manipulera le tĂ©lĂ©phone Ă  deux mains. Le Google Pixel 6 Pro en main // Source Arnaud Gelineau – Frandroid CĂŽtĂ© affichage, on retrouve une dalle OLED 6,7 pouces de trĂšs bonne qualitĂ©. Couleurs et luminositĂ© sont Ă  l’avenant et l’on a droit au 120 Hz adaptatif. Mais c’est surtout le processeur Tensor, qui Ă©tait attendu au tournant. Si ce dernier assure une fluiditĂ© parfaite au systĂšme, il se rĂ©vĂšle cependant un peu moins puissant que le Snapdragon 888, notamment pour le jeu. La puce tire toutefois son Ă©pingle du jeu sur les calculs spĂ©cialisĂ©s liĂ©s Ă  la photo. Sans surprise, les trois capteurs couplĂ©s Ă  la magie des algorithmes de Google nous produisent un rĂ©sultat d’exception sur la photo. C’est simple, le Pixel 6 Pro excelle dans toutes les situations. Pour finir, son autonomie est solide puisque l’on tient prĂšs de deux jours sur une charge. Avec ce Pixel 6 Pro, Google opĂšre une vraie montĂ©e en gamme, le tout Ă  un tarif ultra agressif. Une vraie dĂ©monstration de force comme on aimerait en voir plus souvent. Toutefois, quelques problĂšmes sont Ă  noter sur la gamme. Titouan a rĂ©sumĂ© l’ensemble des dysfonctionnements du tĂ©lĂ©phone dans cet article. Vous retrouverez toutes nos impressions en dĂ©tail dans notre test du Google Pixel 6 Pro. Vivo X80 Pro Notre coup de coeur 9 /10 Un excellent appareil photo Sa prise en main agrĂ©able La puissance dĂ©livrĂ©e Disponible Ă  1 299 € sur Fnac Avec le X80 Pro, le constructeur chinois joue sur le secteur de l’ultra premium, avec un smartphone s’aventurant au-delĂ  des 1 000 euros. Le tĂ©lĂ©phone haut de gamme de son catalogue propose un design hĂ©tĂ©roclite avec un bloc photo massif. Soit vous aimez, soit vous dĂ©testez
 MalgrĂ© son design massif, il offre une prise en main confortable avec des fonctionnalitĂ©s innovantes comme un capteur d’empreintes 3D large Ă  ultrasons. Le dos du Vivo X80 Pro // Source Anthony Wonner – Frandroid La premiĂšre force indĂ©niable du smartphone est sa partie photo. Il est Ă©quipĂ© de quatre excellents objectifs dĂ©veloppĂ©s en collaboration avec Zeiss. Le capteur principal permet de clichĂ©s de trĂšs haut niveau, riches en dĂ©tail et aux couleurs fidĂšles. N’allez pas croire pour autant que les autres objectifs sont dĂ©laissĂ©s puisque la polyvalence de l’appareil photo brille au quotidien. Le seul bĂ©mol se situe sans doute dans le mode nuit oĂč les clichĂ©s n’ont parfois pas tout Ă  fait la mĂȘme valeur. Vous aurez aussi droit Ă  une configuration interne surpuissante, couplant la puce Snapdragon 8 Gen 1 avec 12 Go de RAM, ce qui fait du Vivo X80 Pro l’un des plus puissants parmi la concurrence sous Android. Il n’aura aucune peine Ă  faire tourner Fortnite ou d’autres jeux gourmands, le tout, sans chauffer Ă  outrance. L’interface Vivo est elle aussi travaillĂ©e mĂȘme si quelques dĂ©tails lui manquent pour ĂȘtre considĂ©rĂ©e comme l’une des meilleures. L’interface de l’appareil photo du Vivo X80 Pro // Source Anthony Wonner – Frandroid Pour son Ă©cran tactile, c’est une belle dalle AMOLED de 6,78 pouces qui est mise en place. Celle-ci propose un rafraĂźchissement Ă  120 Hz et dispose de contrastes infinis. Elle offre une belle couverture colorimĂ©trique, mais pĂȘche en luminositĂ© avec un pic de 655 cd/mÂČ, ce qui est un peu faiblard. Un dernier mot sur l’autonomie, puisque le Vivo X80 Pro est Ă©quipĂ© d’une batterie de 4700 mAh. Avec ses performances au quotidien, le tĂ©lĂ©phone peinera Ă  vous offrir une journĂ©e complĂšte d’usage. Mais heureusement, comme il est coutume dans le trĂšs haut de gamme, le constructeur offre une charge Ă  80 W, permettant d’ĂȘtre Ă  100 % en une demi-heure. Vous l’aurez compris, nous vous recommandons chaudement ce smartphone. À travers son test complet du Vivo X80 Pro, Titouan saura peut-ĂȘtre vous convaincre de sauter le pas. Les meilleurs smartphones haut de gamme en 2022 Samsung Galaxy S22 Plus OnePlus 10 Pro Google Pixel 6 iPhone 13 mini Les produits qui suivent coĂ»tent un petit peu moins cher que les appareils ultra premium que l’on vient de citer. Soit parce qu’ils sont sortis quelques mois avant, soit parce qu’ils sont lĂ©gĂšrement moins bien Ă©quipĂ©s qu’un modĂšle phare lancĂ© en mĂȘme temps. On perd ainsi souvent des choses comme l’étanchĂ©itĂ© ou la charge par induction. Quelle que soit la raison, c’est lĂ  que l’on trouvera les flagship killers » qui ont tout ou presque d’un grand. Samsung Galaxy S22 Plus Le meilleur chez Samsung 8 /10 Son design efficace L'un des meilleurs Ă©crans De bonnes prestations globales Disponible Ă  1 049 € sur Fnac Au sein de la nouvelle gamme Samsung, la version Plus propose des prestations haut de gamme sans toutefois un tarif trop exorbitant. En matiĂšre de design, le Galaxy S22 Plus reprend les lignes du modĂšle standard. Le tĂ©lĂ©phone offre une prĂ©hension simple et un usage toujours efficace. Source Robin Wycke – Frandroid Une fois de plus chez Samsung, l’écran tactile est l’une des forces du tĂ©lĂ©phone. La dalle AMOLED de 6,6 pouces offre un rafraĂźchissement adaptatif montant jusqu’à 120 Hz. La fidĂ©litĂ© des couleurs, la luminositĂ© ainsi que le taux de contraste sont tous dans le haut du panier. Toutefois, l’expĂ©rience globale est gĂąchĂ©e par un relatif manque de puissance. Une fois encore, Samsung choisit un processeur Exynos 2200 pour la version europĂ©enne de son smartphone. Si la puissance est bonne, elle n’est pas dĂ©mentielle et souffre surtout dans la partie graphique. Dans le volet gaming, le Galaxy S22 Plus chauffe beaucoup avec en prime des bugs graphiques. L’Exynos ne parvient tout simplement pas Ă  rivaliser avec les derniers Snapdragon. De son cĂŽtĂ©, l’autonomie est d’une bonne une journĂ©e, mais comme l’an dernier aucun chargeur n’est livrĂ©. Un dernier mot sur la partie photo qui offre de jolis clichĂ©s en toute situation mĂȘme si quelques dĂ©fauts sont Ă  noter. Vous souhaitez en apprendre plus ? Le test rĂ©digĂ© par GrĂ©goire sur le Samsung Galaxy S22 vous donnera plus de dĂ©tails. OnePlus 10 Pro Le smartphone haut de gamme par excellence 8 /10 La charge ultra rapide Sa puce Snapdragon 8 Gen 1 L'Ă©cran AMOLED 120 Hz Disponible Ă  736 € sur Amazon Le constructeur chinois OnePlus dispose d’un rĂ©el savoir-faire dans la construction de smartphones haut de gamme. Le OnePlus 10 Pro en est une preuve supplĂ©mentaire avec une fiche technique ambitieuse et surtout des prestations de trĂšs grande qualitĂ©. Est-ce toutefois suffisant pour sĂ©duire Ă  grande Ă©chelle ? Le OnePlus 10 Pro en utilisation, vu de dos // Source Anthony Wonner – Frandroid Sur le papier tout est lĂ , Ă  commencer par un vrai design prestigieux et des finitions soignĂ©es. Certes l’appareil photo en laissera plus d’un perplexe, mais la construction est de haut niveau. Elle permet aussi de mettre Ă  l’honneur l’écran AMOLED du tĂ©lĂ©phone. Il s’agit d’une dalle de 6,7 pouces offrant une dĂ©finition en QHD+, mais surtout un rafraĂźchissement adaptatif montant Ă  120 Hz. Les couleurs sont fidĂšles et la luminositĂ© est excellente. Autre signe de sa signature haut de gamme sa configuration. Le OnePlus 10 Pro intĂšgre un processeur Snapdragon 8 Gen 1 avec au minimum 8 Go de RAM pour l’accompagner. Sur la durĂ©e, le tĂ©lĂ©phone souffre d’une tendance Ă  beaucoup chauffer. Sa batterie de 5000 mAh permet d’affronter juste une journĂ©e de travail en guise d’autonomie. C’est surtout la charge rapide 80 W permettant d’ĂȘtre Ă  100 % en 30 minutes qui offre une prestation de grande qualitĂ©. En photographie, le OnePlus 10 Pro est suffisamment polyvalent pour rĂ©pondre Ă  toutes les situations possibles. Aucun mode en place ne pĂȘche mĂȘme si l’ultra grand angle semble lĂ©gĂšrement plus en retrait des autres capteurs. Le traitement logiciel est aussi de haut niveau. L’ensemble gĂ©nĂ©ral du smartphone est excellent, mais l’on regrette l’absence d’une rĂ©elle fonction le faisant passer de trĂšs bon smartphone Ă  un excellent produit. Nous vous le recommandons tout de mĂȘme chaudement et surtout nous vous incitons Ă  lire notre test du OnePlus 10 Pro. Google Pixel 6 Le meilleur d'Android 9 /10 La qualitĂ© photo Les performances et l'autonomie Android 12 Disponible Ă  526 € sur Amazon Le petit frĂšre du Pixel 6 Pro arrive avec la mĂȘme ambition que son grand frĂšre de s’imposer comme une rĂ©fĂ©rence dans sa catĂ©gorie de prix. On retrouve donc un gigantesque module photo qui s’étale sur toute la largeur du tĂ©lĂ©phone sans le dĂ©sĂ©quilibrer. Chose assez rare Ă  ce niveau de prix, le tĂ©lĂ©phone est certifiĂ© IP68. Google Pixel 6 // Source Anthony Wonner – Frandroid L’écran OLED est de bonne facture et propose un rafraĂźchissement de 90 Hz. Ce dernier n’est toutefois pas adaptatif, ce qui impacte l’autonomie. On retrouve aussi le processeur maison, le Tensor. Ce dernier n’est pas tout Ă  fait Ă  la hauteur des meilleures puces Snapdragon en matiĂšre de puissance brute, mais tire son Ă©pingle du jeu sur la consommation et les fonctions photo. Le Pixel 6 assure ainsi deux jours d’utilisation. Un excellent score lĂ©gĂšrement terni par la charge pas si rapide 2 heures pour un plein. La cerise sur le gĂąteau est bien entendu la photo. Les trois capteurs couplĂ©s aux algorithmes surnaturels de Google font un excellent travail tant de jour que de nuit. C’est de trĂšs loin le meilleur photophone de sa catĂ©gorie. TrĂšs bon dans tous les domaines, le Pixel 6 est une petite bombe. Il s’impose sans forcer comme le meilleur choix du moment dans cette gamme de prix. On vous le dĂ©taille dans notre test du Google Pixel 6. Apple iPhone 13 mini Le Mini qui a tout d'un grand 8 /10 Le format riquiqui Toutes les qualitĂ©s de l'iPhone 13 Enfin une autonomie correcte ! Disponible Ă  729 € sur RED by SFR L’iPhone 13 mini continue sur la lancĂ©e du modĂšle de l’an passĂ© toutes les qualitĂ©s de l’iPhone 13 classique dans un format plus compact. Et si comme pour le reste de la gamme il a gagnĂ© un peu en Ă©paisseur, c’est pour la bonne cause. La batterie plus grosse lui permet enfin d’afficher une autonomie correcte. On gagne ainsi prĂšs de 90 min par rapport Ă  l’iPhone 12 mini. Assez donc pour tenir une journĂ©e complĂšte sans devoir passer par la case charge. L’iPhone 13 mini sous iOS 15 // Source FRANDROID Si l’écran gagne un peu en luminositĂ© et voit son encoche devenir plus compacte, on n’a en revanche pas droit au 120 Hz qui demeure la chasse gardĂ©e de la ligne Pro. Le processeur A15 Bionic est quant Ă  lui toujours un modĂšle de performances sans pour autant exploser la consommation. Mais le dernier point sur lequel l’iPhone 13 mini progresse c’est du cĂŽtĂ© de la photo. Il hĂ©rite du capteur photo de l’iPhone 12 Pro Max de l’an dernier et le changement saute aux yeux, notamment en matiĂšre de sensibilitĂ© lumineuse. Le rĂ©sultat est un tĂ©lĂ©phone nettement plus polyvalent, en particulier dans des conditions difficiles. L’iPhone 13 mini est une vraie rĂ©ussite et surtout l’un des trĂšs rares modĂšles haut de gamme qui rentrent dans une poche confortablement ! Notre test est encore en cours, mais en attendant lisez notre test de l’iPhone 13 avec lequel il partage ses caractĂ©ristiques. Les meilleurs smartphones pour le rapport qualitĂ© prix en 2022 Si le trĂšs haut de gamme fait toujours rĂȘver, on ne peut pas toujours mettre plus de 1 000 euros dans un tĂ©lĂ©phone. Vous cherchez le bon plan d’une vie ? Le meilleur Ă©quilibre entre des performances acceptables et un prix pas trop haut ? Voici notre sĂ©lection des meilleurs smartphones Ă  l’excellent rapport qualitĂ© prix sur le segment du milieu de gamme. Sinon montrez vous patient, un Google Pixel 6a devrait bientĂŽt pointer le bout de son nez. Samsung Galaxy A53 Le meilleur investissement 9 /10 Son excellent Ă©cran tactile Une autonomie de deux jours L'appareil photo polyvalent Disponible Ă  379 € sur RED by SFR Samsung, dĂ©jĂ  connu pour son haut de gamme, tente une percĂ©e sur le secteur du milieu de gamme. C’est en ce sens que le Samsung Galaxy A53 a Ă©tĂ© conçu. AprĂšs quelques prĂ©dĂ©cesseurs bons sans ĂȘtre rĂ©volutionnaire, ce modĂšle est un investissement de choix et pensĂ© pour durer dans le temps. Source Frandroid – Anthony Wonner Comme d’habitude chez Samsung, ce sont les Ă©crans qui brillent. En l’occurrence, celui du Galaxy A53 est une dalle AMOLED de 6,3 pouces avec un rafraĂźchissement maximal de 120 Hz. Ce sont les prestations mises en place qui sont Ă©tonnantes Ă  ce niveau de prix avec une couverture de couleurs trĂšs large et surtout une luminositĂ© Ă  707 cd/m2. Il s’agit du meilleur Ă©cran tactile pour cette tranche de prix. De son cĂŽtĂ©, le design est de bonne qualitĂ© permettant de mettre en valeur l’écran sans oublier la bonne prise en main. Toujours dans les prestations du quotidien, il faut saluer la qualitĂ© de son appareil photo. Les quatre objectifs Ă  l’arriĂšre dĂ©livrent des clichĂ©s de bonne qualitĂ© qui sont surtout sublimĂ©s par un traitement logiciel irrĂ©prochable. Parmi les modes qui tirent leur Ă©pingle du jeu, le mode portrait est celui qui prend le plus la lumiĂšre. Sous le capot se trouve une batterie de 5000 mAh qui permet deux journĂ©es entiĂšres d’usage. Une endurance folle qui a toutefois un revers la charge n’est pas aussi rapide que la concurrence. Toutefois vous apprĂ©cierez sa durĂ©e de vie. Les performances du tĂ©lĂ©phone sont en retrait, la faute Ă  une puce Exynos 1280 bien moins performante que d’autres. Pour 450 euros, le Samsung Galaxy A53 est un excellent investissement. Vous aurez un smartphone capable de durer dans le temps avec d’excellentes prestations sous tous les aspects. Apprenez-en plus en lisant notre test complet du tĂ©lĂ©phone. Nothing phone 1 Le choix de l'innovation 8 /10 Le design splendide Sa bonne autonomie Une puissance dĂ©mentielle Disponible Ă  469 € sur Amazon Sur le marchĂ© de la tĂ©lĂ©phonie, rares sont les marques qui tentent d’innover sur bien des aspects. C’est le cas de Nothing qui, avec son phone 1 arrive avec d’immenses ambitions. Cela commence par un design attractif ressemblant Ă  un iPhone mais avec un rĂ©el travail dans la prise en main. Source Frandroid – Robin Wycke Le dos arbore un glyphe lumineux qui apporte une rĂ©elle fonction lumineuse qui s’illumine pour afficher les notifications. L’apport de cet Ă©lĂ©ment est aussi bon pour amĂ©liorer les photographies. Le mode Portrait est amĂ©liorĂ© par ce glyphe avec une bonne lumiĂšre. Deux objectifs de 50 mĂ©gapixels sont mis en place pour offrir une belle expĂ©rience. Le rĂ©el atout de ce Nothing phone 1 est aussi sa puissance interne. Le tĂ©lĂ©phone s’équipe d’un processeur Snapdragon 778G+ accompagnĂ© de 8 Go de RAM ainsi que 128 Go de stockage. Au quotidien, cela vous permet de faire tourner des jeux mobiles tels que Genshin Impact ou Fortnite. En bref, il ne vous lĂąchera en aucun cas. En matiĂšre d’autonomie, le smartphone offre une journĂ©e et demie d’utilisation. Le revers de la mĂ©daille est une charge un peu lente, mesurĂ©e Ă  33 W. Pour ce qui est de l’écran tactile, une dalle OLED de 6,55 pouces qui est mise en place. Elle est certes un peu moins lumineuse mais est capable de rendre de fiers services. Pour rĂ©sumer, le Nothing phone 1 est l’un des meilleurs smartphones de 2022 pour cette tranche de prix. Notre test complet du mobile est disponible pour en apprendre plus. Les meilleurs smartphones pas cher en 2022 Des smartphones pas chers, il en existe plĂ©thore, avec des qualitĂ©s pour le moins variables. Cela rend parfois le choix d’autant plus difficile que contrairement au haut de gamme, certains modĂšles sont vraiment Ă  Ă©viter. C’est pourquoi dans cette sĂ©lection abordable nous vous garantissons des produits qui ne vous dĂ©cevront pas. Xiaomi Redmi Note 11 Le petit prix incontournable 8 /10 Bon Ă©cran OLED Performances trĂšs correctes L'autonomie de deux jours Disponible Ă  194 € sur Cdiscount AprĂšs une excellente gamme Redmi Note 10, Xiaomi dĂ©voile la gĂ©nĂ©ration suivante avec l’ambition de toujours ĂȘtre la rĂ©fĂ©rence sur le rapport qualitĂ© prix. Il en rĂ©sulte l’un des meilleurs smartphones de son secteur. Notamment grĂące Ă  son Ă©cran OLED avec un rafraĂźchissement Ă  90 Hz. Parmi les autres atouts du produit, vous aurez droit Ă  une belle autonomie. Le Xiaomi Redmi Note 11 est en capacitĂ© d’offrir deux jours complets d’utilisation. Une endurance consĂ©quente qui peut ĂȘtre mise en relation avec une charge rapide 33W. Vous serez Ă  100 % en Ă  peine 1 h 15. La puce Snapdragon 680 ainsi que les quatre capteurs photo offrent une expĂ©rience de grande qualitĂ© pour un budget vraiment raisonnable. Lisez le test du Xiaomi Redmi Note 11 pour vous en convaincre. Chargement Quel est le meilleur smartphone ? Merci d'avoir votĂ©. Vous avez dĂ©jĂ  votĂ© pour ce sondage. SĂ©lectionnez une rĂ©ponse s'il vous plait. Oppo Find X5 Pro iPhone 13 Pro Max Google Pixel 6 Pro Vivo X80 Pro Samsung Galaxy S22 Plus OnePlus 10 Pro Google Pixel 6 iPhone 13 mini Samsung Galaxy A53 Nothing phone 1 Xiaomi Redmi Note 11 Quel forfait choisir avec son tĂ©lĂ©phone ? Forfait Mobile B&You – 100 Go 2 jours Appels illimitĂ©s 100 Go en France 25 Go en Europe RED Forfait 4G – 100 Go 2 jours Appels illimitĂ©s 100 Go en France 17 Go en Europe Orange Forfait Mobile 5G - 140 Go 1 mois Appels illimitĂ©s 140 Go en France 80 Go en Europe Tous les forfaits mobile L’avantage d’opter pour un smartphone nu est d’ĂȘtre libre de choisir son forfait mobile. Nous vous conseillons de choisir un forfait sans engagement afin de bĂ©nĂ©ficier d’un tarif plus abordable et d’une plus grande libertĂ©. Vous pouvez utiliser notre comparateur de forfaits mobiles sans engagement pour choisir le meilleur forfait pour votre nouveau compagnon. Et avec des smartphones compatibles de plus souvent avec la 5G, cela peut ĂȘtre le bon moment pour passer Ă  un forfait compatible 5G. Si vous ne savez pas pour quel rĂ©seau opter, rendez-vous sur notre comparatif des rĂ©seaux mobiles français. Avoir un smartphone c’est bien, mais encore faut-il qu’il soit chargĂ©. Pour ĂȘtre parĂ© en toutes circonstances, jetez un Ɠil Ă  notre guide des batteries externes et celui dĂ©diĂ© Ă  la charge sans fil. Avant d’acheter un smartphone, de nombreuses questions peuvent traverser votre esprit. Nous en avons listĂ© quelques-unes ici en y apportant des rĂ©ponses qui, nous l’espĂ©rons, Ă©claireront votre lanterne. đŸ€” Comment choisir son smartphone ? Design, Ă©cran, autonomie, performances et qualitĂ© photo sont autant d’élĂ©ments importants, en plus du prix, Ă  prendre en compte au moment d’acheter un nouveau smartphone. Le plus important sera de dĂ©terminer quels sont les critĂšres primordiaux pour l’utilisation que vous allez en faire. Gardez en tĂȘte qu’il n’existe aucun produit parfait sur tous les points, mais qu’en combinant les bons critĂšres vous trouverez le bon. Pour vous aider, nous avons concoctĂ© un petit guide pratique pas Ă  pas pour bien choisir son tĂ©lĂ©phone. 📾 Quel smartphone prend les meilleures photos ? Beaucoup d’utilisateurs portent une attention toute particuliĂšre Ă  l’appareil photo de leur smartphone, et pour cause quoi de plus pratique qu’un tĂ©lĂ©phone pour immortaliser ses moments prĂ©fĂ©rĂ©s des vacances ? Pour comprendre le fonctionnement d’un appareil photo sur un mobile, il faut considĂ©rer l’ouverture, la dĂ©finition, la taille du capteur, le traitement logiciel, etc. Pour vous y retrouver, vous pouvez consulter notre dossier explicatif complet, mais aussi notre guide des meilleurs smartphones photo du marchĂ©. 📏 Quelle est la bonne taille pour un smartphone ? Aujourd’hui, les grands Ă©crans ont particuliĂšrement la cote au grand dam de certains utilisateurs. Heureusement, tous les goĂ»ts sont toujours dans la nature et grĂące aux nombreuses Ă©volutions de design, les tĂ©lĂ©phones peuvent contenir des Ă©crans plus grands dans des formats modĂ©rĂ©s. Les smartphones compacts pourront intĂ©resser les personnes aux petites mains, mais ils se font de plus en plus rares. Ceux qui prĂ©fĂšrent les grandes tailles seront en revanche comblĂ©s et pourront se tourner vers les nombreux grands smartphones disponibles sur le marchĂ©. đŸ“± Quelle marque de smartphone choisir ? Samsung, Xiaomi, OnePlus, Google, Apple ? L’expĂ©rience utilisateur varie Ă©normĂ©ment en fonction de la marque du smartphone entre nos mains. L’interface peut ĂȘtre diffĂ©rente d’un constructeur Ă  l’autre, mais il en va de mĂȘme pour les applications compatibles, certaines fonctionnalitĂ©s et la qualitĂ© du service client. Il est agrĂ©able de s’attacher Ă  une marque et Ă  son Ă©cosystĂšme, mais il est Ă©galement tentant d’aller jeter un coup d’Ɠil chez le concurrent pour savoir si l’herbe est plus verte ailleurs. Pourquoi faire confiance Ă  Frandroid ? Depuis plusieurs annĂ©es, notre rĂ©daction teste Ă  l’envi des dizaines et des dizaines de rĂ©fĂ©rences de smartphones. Nous vous expliquons aussi en dĂ©tail comment Frandroid teste les mobiles afin de vous garantir un maximum de transparence. Les modĂšles mis en avant au sein de notre sĂ©lection sont d’abord choisis grĂące Ă  leur note de test, mais ce n’est pas tout. Tous les smartphones rĂ©pondent Ă  diffĂ©rents cas d’usages. Envie d’un produit pour accompagner votre nouveau joujou pour un usage plus productif ? Vous pouvez retrouver notre guide des meilleures tablettes tactiles. Pour nous suivre, nous vous invitons Ă  tĂ©lĂ©charger notre application Android et iOS. Vous pourrez y lire nos articles, dossiers, et regarder nos derniĂšres vidĂ©os YouTube. Au Canada et en partout en AmĂ©rique du Nord, les chutes sont l’une des principales causes de blessures et de dĂ©cĂšs chez les aĂźnĂ©s. Cependant, vous n’avez pas Ă  devenir la proie des glissades et des chutes. En faisant de l’exercice, vous pouvez amĂ©liorer votre Ă©quilibre et votre force, de sorte que vous pouvez vous tenir debout et vous sentir plus en confiance lorsque vous marchez. Lisez la suite pour dĂ©couvrir 14 exercices pour amĂ©liorer l’équilibre des aĂźnĂ©es. Exercice 1 Position sur une jambe l est prĂ©fĂ©rable de commencer par un exercice d’équilibre simple pour les aĂźnĂ©es. Voici comment faire celui-ci tenez-vous derriĂšre une chaise stable et solide pas une avec des roues, et retenez-vous au dossier de celle-ci. Soulevez votre pied droit et gardez l’équilibre sur votre pied gauche. Maintenez cette position aussi longtemps que possible, puis changez de pied. L’objectif devrait ĂȘtre de se tenir debout sur un pied sans se retenir Ă  la chaise et de maintenir cette pose pendant une minute. Exercice 2 La marche talon-orteil En lisant ce qui suit, vous pourriez vous demander Comment la marche peut amĂ©liorer l’équilibre? » Cet exercice renforce vos jambes, ce qui vous permet de marcher sans tomber. Mettez le pied droit devant le gauche de maniĂšre Ă  ce que le talon droit touche le bout des orteils du pied gauche. DĂ©placez le pied gauche devant le droit, en mettant votre poids sur le talon. DĂ©placez ensuite votre poids sur les orteils. RĂ©pĂ©tez cette Ă©tape avec le pied gauche. Faites 20 pas de cette façon. Exercice 3 Chavirement Tenez-vous debout avec vos pieds sĂ©parĂ©s, placĂ©s Ă  la largeur de vos hanches. Assurez-vous que vos deux pieds sont fermement ancrĂ©s au sol. Tenez-vous droit, avec votre tĂȘte droite. Ensuite, transfĂ©rez votre poids sur votre pied droit et soulevez lentement votre jambe gauche du sol. Maintenez cette position aussi longtemps que possible mais pas plus de 30 secondes. Remettez lentement votre pied sur le sol, puis transfĂ©rez votre poids sur ce pied. Soulevez lentement la jambe opposĂ©e. Commencez par faire cet exercice pour l’équilibre cinq fois de chaque cĂŽtĂ©, puis progressez Ă  plus grand nombre de rĂ©pĂ©titions. Exercice 4 Étirement de l’horloge Vous aurez besoin d’une chaise pour cet exercice. Imaginez que vous vous tenez au centre d’une horloge. Le numĂ©ro 12 se trouve directement en face de vous et le numĂ©ro 6, directement derriĂšre vous. Tenez la chaise avec votre main gauche. Soulevez votre jambe droite et Ă©tendez votre bras droit afin qu’il pointe vers le numĂ©ro 12. Ensuite, pointez votre bras vers le numĂ©ro 3, et enfin, pointez-le derriĂšre vous au numĂ©ro 6. Ramenez votre bras au numĂ©ro 3, puis au numĂ©ro 12. Regardez toujours vers l’avant. RĂ©pĂ©tez cet exercice deux fois de chaque cĂŽtĂ©. Exercice 5 ÉlĂ©vation arriĂšre de la jambe Cet exercice de musculation pour les aĂźnĂ©es renforce vos membres infĂ©rieurs et votre dos. Tenez-vous derriĂšre une chaise. Soulevez lentement votre jambe droite en arriĂšre; ne pliez pas les genoux et ne pointez pas les orteils. Maintenez cette position pendant une seconde, puis rabaissez doucement votre jambe. RĂ©pĂ©tez ce mouvement 10 Ă  15 fois par jambe. Exercice 6 Position sur une jambe avec bras Cet exercice d’équilibre pour les aĂźnĂ©es amĂ©liore votre coordination physique. Tenez-vous debout Ă  cĂŽtĂ© d’une chaise avec vos pieds ensemble et les bras le long du corps. Soulevez votre main gauche au-dessus de votre tĂȘte. Ensuite, soulevez lentement votre pied gauche du sol. Maintenez cette position pendant 10 secondes. RĂ©pĂ©tez le mĂȘme mouvement avec le cĂŽtĂ© droit. Exercice 7 ÉlĂ©vation latĂ©rale de la jambe YVous aurez besoin d’une chaise pour cet exercice visant Ă  amĂ©liorer l’équilibre. Tenez-vous derriĂšre la chaise avec vos pieds lĂ©gĂšrement Ă©cartĂ©s. Soulevez lentement votre jambe droite sur le cĂŽtĂ©. Gardez votre dos droit, vos orteils vers l’avant, et regardez droit devant vous. Abaissez votre jambe droite lentement. RĂ©pĂ©tez cet exercice 10 Ă  15 fois par jambe. Exercice 8 BĂąton d’équilibre Cet exercice d’équilibre pour les aĂźnĂ©es peut ĂȘtre effectuĂ© en position assise. Vous aurez besoin d’une canne ou d’une sorte de bĂąton. Un balai peut aussi faire l’affaire; il suffit d’enlever la tĂȘte du balai avant de commencer. Tenez le bĂąton Ă  plat sur la paume de votre main. Le but de cet exercice est de garder le bĂąton droit le plus longtemps possible. Changez de main afin de travailler sur vos compĂ©tences d’équilibre des deux cĂŽtĂ©s de votre corps. Exercice 9 Pompes au mur Tant que vous avez un mur, vous pouvez faire cet exercice de musculation pour les aĂźnĂ©es. Tenez-vous une longueur de bras devant un mur vide, exempt de peintures, de dĂ©corations, de fenĂȘtres ou de portes. Penchez-vous lĂ©gĂšrement vers l’avant et posez vos paumes Ă  plat sur le mur Ă  la hauteur et Ă  la largeur de vos Ă©paules. Gardez vos pieds plantĂ©s au sol pendant que vous approchez lentement votre corps du mur. Repoussez-vous doucement pour que vos bras soient droits. RĂ©pĂ©tez l’exercice 20 fois. Exercice 10 Marche militaire sur place La marche militaire est un excellent exercice d’équilibre pour les aĂźnĂ©es. Si vous devez vous accrocher Ă  quelque chose, faites cet exercice devant un comptoir. Debout, soulevez le genou droit le plus haut possible. Abaissez-le, puis soulevez la jambe gauche. Soulevez et abaissez vos jambes 20 fois. Exercice 11 SoulĂšvement sur les orteils Cet exercice de musculation pour les aĂźnĂ©es amĂ©liore Ă©galement l’équilibre. Vous aurez besoin d’une chaise ou d’un comptoir. Tenez-vous droit et soulevez vos bras devant vous. Levez-vous sur vos orteils aussi haut que possible, puis abaissez-vous doucement. Ne vous penchez pas trop en avant sur la chaise ou le comptoir. Soulevez et abaissez-vous 20 fois. Exercice 12 Roulements d’épaule C’est un exercice simple pour les aĂźnĂ©es. Vous pouvez le faire assis ou debout. Roulez doucement vos Ă©paules jusqu’au plafond, puis vers l’arriĂšre et vers le bas. Ensuite, faites la mĂȘme chose, mais roulez-les vers l’avant puis vers le bas. Exercice 13 Exercices pour les mains et les doigts Les exercices suivants visent Ă  amĂ©liorer la flexibilitĂ©. Vous n’avez pas besoin d’ĂȘtre debout pour les effectuer. Dans le premier exercice, faites comme s’il y avait un mur devant vous. Vos doigts escaladeront le mur jusqu’à ce qu’ils se trouvent au-dessus de votre tĂȘte. Tout en maintenant vos bras au-dessus de votre tĂȘte, agitez vos doigts pendant 10 secondes. Ensuite, redescendez-les progressivement. Pendant le deuxiĂšme exercice, touchez vos mains dans votre dos. Tentez d’attraper votre main gauche avec votre main droite dans votre dos. Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis essayez avec votre autre bras. Exercice 14 Étirements des mollets Ces exercices de musculation pour les aĂźnĂ©es peuvent ĂȘtre effectuĂ©s assis ou debout. Pour faire des Ă©tirements de mollets en position debout, trouvez un mur vide. Tenez-vous face au mur avec vos mains appuyĂ©es sur le mur au niveau des yeux. Placez votre jambe gauche derriĂšre votre jambe droite. Gardez votre talon gauche sur le sol et pliez votre genou droit. Maintenez l’étirement pendant 15 Ă  30 secondes. RĂ©pĂ©tez deux Ă  quatre fois par jambe. Si vous voulez Ă©tirer vos mollets en position assise, vous aurez besoin d’une serviette. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes droites. Passez la serviette autour de la plante de votre pied droit en tenant les deux extrĂ©mitĂ©s. Tirez la serviette vers vous tout en gardant votre genou droit et maintenez la position pendant 15 Ă  30 secondes. RĂ©pĂ©tez l’exercice deux Ă  quatre fois par jambe. Lifeline aide les Canadiens depuis des dĂ©cennies, mais rappelez-vous qu’avant d’entreprendre un programme d’exercices, il est important de consulter votre mĂ©decin. Les chutes ne doivent pas ĂȘtre une rĂ©alitĂ© de la vie; l’exercice peut vous rendre plus forte et plus en forme. Vous n’avez pas non plus besoin d’équipement sophistiquĂ©, il suffit d’une chaise! Lifeline aide les Canadiens depuis des dĂ©cennies, mais rappelez-vous qu’avant d’entreprendre un programme d’exercice, veuillez consulter votre mĂ©decin. Les chutes n’ont pas Ă  ĂȘtre une rĂ©alitĂ© de la vie. L’exercice peut amĂ©liorer votre force et votre forme. Vous n’avez pas besoin d’appareils sophistiquĂ©s. Une chaise suffit! DĂ©couvrez-en plus Guide de prĂ©vention des chutes Le taĂŻ-chi pour les aĂźnĂ©s Des recommandations pour une meilleure santĂ© Recevez les plus rĂ©centes nouvelles de Lifeline Canada Inscrivez-vous pour recevoir de nouvelles ressources et de nouveaux outils spĂ©cialisĂ©s pour la sĂ©curitĂ© des aĂźnĂ©s, des offres exclusives, des mises Ă  jour de produits et plus encore. 105 – 95 Barber Greene Road, Toronto, ON M3C 3E9774, boul. DĂ©carie, bureau 100, Saint-Laurent QuĂ©bec H4L 3L5 © 2021 Lifeline of Canada Holdings Ltd. All rights reserved. Mentions lĂ©gales † Utilisez le code de promotion 1300. L’offre est disponible pour les programmes locaux participants et elle est valable uniquement pour les nouvelles mises en service. L’offre ne peut pas ĂȘtre combinĂ©e Ă  une autre offre. 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